چالش مدیتیشن 6 هفته ای

یا شاید شما یک عمل اختصاصی دارید که می خواهید تمدید یا عمیق تر کنید. ما این چالش را ایجاد کرده ایم تا به شما کمک کنیم تا با مدیتیشن روزانه ارتباط برقرار کنید یا دوباره وصل شوید! پیوستن به ساندرا اندرسون به مدت شش هفته الهام بخش، شیوه های حمایت و دستورالعمل مدیتیشن - همه چیز شما نیاز به گرفتن یا اقامت در مسیر خود را.

عنوان اصلی : 6-Week Meditation Challenge

سرفصل های دوره :

1. به چالش مدیتیشن خوش آمدید
2. مراقبه هدایت شده برای بدن و نفس
3. ساخت یک موقعیت مدیتیشن ثابت
4. آماده سازی آسان برای مدیتیشن
5. آماده سازی آرامش هدایت شده برای مدیتیشن
6. مراقبه هیئت مدیره نفس نفس نفس
7. ترانسفورماتور دیافراگماتیک
8. جنبش ساده برای بازگرداندن تعادل انرژی
9. تمرین بدن تابشی
10. مدیتیشن هدایت جنبش پرانا
11. یاد بگیرید به نحوه شستشوی Neti
12. کشش و نفس کشیدن
13. با استفاده از Bandhas در عمل آسانا
14. 15 دقیقه مدیتیشن هدایت شده
15. یادگیری نادی شیدانام
16. Anuloma Pranayama Tutorial
17. Anuloma Pranayama تمرین
18. آسانا برای ایجاد سوستنا
19. هدایت سوستنا نادی رودخانه نور
20. هدایت 20 دقیقه ای هدایت شده است
21. جلسه ترمیم آسانا
22. تمرین و آرامش تنش
23. مدیتیشن هدایت شده با Soham Mantra
24 بسته کامل بسته استراحت و تفکر