آموزش تمرین دادن عضلات باسن و همسترینگ

در این دوره آموزشی قدم به قدم حرکات ورزشی ( یوگا ) و تمرین هایی را یاد می گیرید که به شما کمک می کنند عضلات باسن و همسترینگ قوی تری داشته باشید. 

عنوان اصلی : HEALTHY HIPS AND HAMSTRINGS

سرفصل ها :

آرام شدن
عمیق و پویا
همسترینگ روزمره
باسن روزمره
باسن - عمیق و پویا
باسن - قدرت و ثبات
Hips- انتشار شیرین
چگونه به این سریال نزدیک شویم
پیش نمایش - قدرت و ثبات همسترینگ
قدرت و ثبات
انتشار شیرین
دست گرمی بازی کردن