دوره یادگیری ایستادن روی دست

در این دوره آموزشی مجموعه تمرین ها و حرکاتی که به شما کمک می کنند بدن خود را بقدری قوی کنید که بتوانید بر روی دست تان بایستید را بخوبی یاد می گیرید. 

عنوان اصلی : LEARN TO HANDSTAND

سرفصل ها :

آموزش ایستادن روی دست - جایزه- جریان تمرین روی دست
پیش‌نمایش تمرین- آماده‌سازی پایه دستی
مرحله 1- آماده سازی پایه دستی
مرحله 2- قرار دادن دست
مرحله 3- پایه های استحکام
مرحله 4- بدن شما در فضا
مرحله 5- پایه دستی
مرحله 6 پرش دو پا
مرحله 7- تراز کردن پایه دستی