تقویت بدن تان بوسیله تمرین 20 دقیقه یوگا آشتانگا

آیا شما علاقه مند به افزایش قدرت ذهنی و فیزیکی خود برای تمرین خود هستید؟ آیا می خواهید یاد بگیرید که از پروکسی ها در راه های سرگرم کننده و خلاقانه برای حمایت از انتقال خود استفاده کنید؟
در این کارگاه ها (که در نظر گرفته شده برای تکمیل تمرین Ashtanga هستند، اما همچنین برای بسیاری از سبک های دیگر یوگا قابل استفاده هستند)، شما یاد خواهید گرفت انواع مهارت ها و تمرینات که به شما کمک می کند تا قدرت و تمرینات کلیدی را به طور موثر تر بسازید.
شما ابتدا با هماهنگی و ساختمان قدرت در موقعیت های پایه ای مانند Plank و Chaturanga کار می کنید و سپس به انتقال حرکت می کنید (بالا بردن یو پی اس و عقب رفتن). پس از آن شما در حال توسعه هسته اصلی و ادغام کامل بدن به عنوان آماده سازی، تمرین، و نگه داشتن inversions مانند سرگردان و باید. در پایان دوره، چندین توازن بازو (و تغییرات آنها) را از سری اول و دوم، مانند Bhujapidasana (فشار بازو)، باکاسانا (Crow Pose) و Mayurasana (Peacock Pose) تمرین می کنید.
آماده شدن برای استفاده از تعداد زیادی از پروکسی ها و بازی با تکنیک های حرکت پویا است که شما می توانید به طور مستقیم به عمل خود را ادغام کنید!

عنوان اصلی : Repeat What You Want to Reinforce: 20-minute Ashtanga Yoga Strength Supplements

سرفصل های دوره :

01 ماژول 1:
001 چه چیزی از این برنامه انتظار می رود
02 ماژول 2:
001 قدرت پایه: تخته ها، آسانسور، و Chatarunga
03 module 3:
001 چالش های متوسط: ساخت ترکیب های درخشان
04 ماژول 4:
001 رفتن عمیق تر: جریان قدرت ساختمان
05 ماژول 5:
001 001 001 بیشتر از نگه داشتن فیزیکی نگهدارنده و سرگردان برای زمان است
06 ماژول 6:
001 به نوبه خود به استقامت به بیان: سلاح های قوی و ذهن