آموزش تمرین های ایستادن روی دست ( دوره پیشرفته )

در این دوره آموزشی مجموعه حرکاتی را یاد می گیرید که با تمرین آن ها می توانید براحتی بعد از مدتی روی دست هایتان و حتی یک دست بایستید. 

عنوان اصلی : Flystrong 3

سرفصل ها :

مته های تعادل ساختمان 1
مته های تعادل ساختمان 2
چگونه می توان به این طرح نزدیک شد
لولاسانا و پلانچ
پایین آوردن تعادل بازو
آموزش ایستادن با یک دست
ایستاده دست را فشار دهید
پیش‌نمایش پرس دستی
آزمون مهارت 1
آزمون مهارت 2
روز استراحت
انتقال عقرب