آموزش تمرین حرکات ایستادن روی دست یوگا

در این دوره آموزشی با حرکات ایستادن بر روی دست یوگا آشنا شده و آن ها را همراه با دو مدرس دوره تمرین خواهید کرد. 

عنوان اصلی : JOURNEY TO HANDSTAND

سرفصل ها :

پایه 30 ثانیه ای روی دیوار
دسته های 40 ثانیه ای روی دیوار
بلوک هلدینگ
فشرده سازی گام به جلو
Core Strength Party I
Core Strength Party II
Core Strength Party III
ژست کلاغ
حرکات قورباغه و حیوانات
رازک قورباغه و استرادل
کشش و تحرک همسترینگ
پایه دستی در جریان
حرکات پایه دستی روی دیوار
پایه دستی بینی و انگشتان پا به دیوار
پایه دستی با پشتی روی دیوار
چگونه به این طرح نزدیک شویم
L کیک آپ
دریل های آماده سازی لولاسانا
پلانک، پلانک کناری و پوش آپ
پیش نمایش- مچ دست، دست و تخته
چالش پوش آپ
مته های حرکتی استرادل نشسته
تسکین شانه
تقویت کشش شانه
ساید پلانک نگه می دارد
جوراب می کشد تا تقسیم شود
جوراب کشیدن
تقسیم بر بلوک
درود بر خورشید
سه پایه 1 دقیقه ای
تاک هاپس
ضربه زدن به دیوار