آموزش مدیریت استرس بوسیله مدیتیشن

در این مجموعه آموزش قدم به قدم یاد می گیرید که چطور بوسیله مدیتیشن مدیریت استرس را بخوبی و در پروژه های واقعی یاد بگیرید.

عنوان اصلی : De-stress: Meditation and Movement for Stress Management

سرفصل ها :

1. استرس زدایی
از ذهن شما خارج شده است
دستها را مانند ابر تکان دهید: نشسته
با تنفس متناوب از سوراخ بینی ذهن خود را آرام کنید
مچ دست خود را شل کنید: تکنیک های خود ماساژ
خود ماساژ بالاتنه
احساس ناامیدی می کنید؟