آموزش تمرین دادن بدن در صندلی های هواپیما

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با نرمش و ورزش یاد می گیرید.

عنوان اصلی : Sky Yogi: Relax and Stretch for a Better Flight

سرفصل ها :

1. تمرینات کششی هواپیما:
معرفی Sky Yogi
کشش بالای کمر و شانه
هسته در آسمان
چشم قرمز از خواب بیدار شد
سر، گردن و شانه ها
دامنه حرکت
چرخش های نشسته پرواز
دست ها، مچ ها و بازوها
جریان یوگا متمرکز بر نفس
ژست گربه-گاو
باسن پرواز و پیچ و تاب
جریان یوگا برای رهاسازی شانه و لگن
حرکت در شش جهت
جریان یوگا با کمان