آموزش حرکات ساده یوگا بر روی صندلی برای سالم ماندن و حفظ ارگونومی بدن

در این مجموعه آموزش چندین حرکت یوگا که بر روی صندلی قابل اجرا هستند را یاد می گیرید تا بتوانید سالم تر مانده و ارگونومی و شکل بدن تان را حفظ کنید.

عنوان اصلی : Chair Work: Yoga Fitness and Stretching at Your Desk

سرفصل ها :

1. کار با صندلی: تناسب اندام یوگا و حرکات کششی روی میز شما
کوه نشسته
کشش لگن
سمت نشسته کشیده می شود
پشت نشسته خم می شود
درود بر آفتاب نشسته
تمرین با صندلی
رها کردن پایه صندلی غلتکی