آموزش تمرین های مدیتیشن برای داشتن خوابی آرام در شب

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با مدیتیشن یاد می گیرید.

عنوان اصلی : Winding Down: Get a Better Night’s Sleep

سرفصل ها :

1. کاهش: خواب بهتری در شب داشته باشید:
مقدمه: اهمیت خواب
سر خود را پاک کنید و با نفس خود ذهن خود را آرام کنید
تنش را از طریق آرامش تدریجی رها کنید
تمرین شکرگزاری عصرانه
آرامش درونی را در خود پرورش دهید
تنظیم قصد آگاهانه
غرق در اسکن بدن در خواب
خوراکی های کلیدی