آموزش مدیریت احساس فشار و سردرگمی

در این دوره آموزشی یاد می گیرید که چطور وقتی در موقعیت های بسیار تحت فشار هستید خود را بسادگی مدیریت کنید.

عنوان اصلی : How to Manage Feeling Overwhelmed

سرفصل ها :

معرفی
مروری بر بیش از حد
نحوه استفاده از این دوره
1. درک Overwhelm
مغز شما در حال غرق شدن است
به خود بیایید تا استرس را مختل کنید
2. بر هم زدن غلبه
ایجاد آرامش با تکنیک های تنفس
پرورش جریان با احساسات مثبت
تمرکز بر دیدگاه جدید
انجام اقدامات ناقص برای تقویت تمرکز
استفاده از حواس پرتی استراتژیک
3. جلوگیری از بیش از حد
رسیدن به هسته غرق شدن شما
تشخیص حساسیت به استرس
نتیجه
پایان دادن به غرق شدن برای خوب