راهنمای علمی سلامت و شادی

یک چیز وجود دارد که هر فرد می خواهد و چیزی است که ما تمام زندگی خود را صرف جستجو می کنیم: شادی. در طول تاریخ بشر، ایده های زیادی در مورد شادی به عنوان انسانهایی که به دنبال آن هستند، وجود دارد. ما از سوالاتی از سوالاها می خواهیم ایده ها و نظریات ما برای پاسخ دادن به این سوالات، این واقعیت است که تعداد کمی از آنها بر اساس علم هستند. اما آنچه دانشمندان در حال حاضر یادگیری هستند این است که شادی با سلامت شما در هم آمیخته است. همانطور که مهاتما گاندی اظهار داشت، "این سلامت است که ثروت واقعی است.
وارد دکتر رابین میلر، متخصص پزشکی داخلی و یکپارچه، یک نویسنده منتشر شده و یک میزبان تلویزیونی و رادیو محبوب. در 24 درس بسته بندی شده اطلاعات از راهنمای علمی به سلامت و شادی، دکتر میلر اسرار اساسی را به یک ذهن و بدن سالم نشان می دهد.
این بینش ها توسط آخرین تحقیقات و مطالعات علمی در مورد سلامت و شادی و موارد از تمرین دکتر میلر حمایت می شود دههها مسلح شده با این اطلاعات، شما با کلید های شادی و رفاه مجهز خواهید شد.
خوشبختی و سلامت
همه ما می دانیم که شادی احساس می کند، اما ما همیشه نمی توانیم آن را قرار دهیم احساسات به کلمات با آزاد کردن عصب های عصبی قوی کلاه دارای قدرت تنظیم خلق و خوی شما در هر لحظه ای است.
دکتر میلر شروع به اکتشاف ما با نگاه کردن به سطوح مختلف شادی، هر دو رضایت بلندمدت از زندگی در مقابل احساسات شیمیایی فوری. بعد، او با نگاه کردن به سه تعریف که جامعه پزشکی برای توصیف آن استفاده می کند، به توضیح سلامت می پردازد:
عدم وجود بیماری؛
یک ایالت است که اجازه می دهد یک فرد برای مقابله با خواسته های روزانه زندگی؛ و
وضعیت تعادل بین یک فرد و محیط اجتماعی و فیزیکی آنها.
در فرایند درک اینکه چگونه سلامت به عنوان پایه ای برای خوشبختی عمل می کند، ما کشف می کنیم که سلامت و شادی رابطه متقابل دارند - نمی توان وجود دارد بدون دیگری.
همه این نیز به طول عمر تبدیل می شود. این صرفا در مورد زندگی طولانی تر نیست، بلکه همچنان به خوبی زندگی می کند، که پیگیری دیگری از انسان هایی است که مربوط به شادی است که به صنایع چند میلیارد دلاری ترجمه شده است.
بدن شما و ذهن شما
در بخش اول دکتر میلر به سه سیستم بزرگ بدن بدن نگاه می کند - مغز، قلب و روده شما (و میکروبیوم که در آن زندگی می کند).
مغز: همه چیزهایی که شما به طور آگاهانه تجربه می کنید، نتیجه سیستم ارتباطات پیچیده مغز شما است. در مورد انتقال دهنده های عصبی و نحوه کار با مغز خود برای پردازش اطلاعات و ایجاد احساسات، یاد بگیرید.
قلب: مردم شادتر بیماری های قلبی کمتری دارند. کاوش این همبستگی و پیدا کردن راه های جدیدتر برای اندازه گیری و مراقبت از سلامت قلب خود، مانند HRV (متغیر ضربان قلب) و TMAO (Trimethylamine N-oxide).
روده: همچنین به عنوان مغز دوم خود فکر کرد روده حاوی سیستم عصبی اندام شما است. تحقیقات علمی اخیر ثابت کرده است که ارتباط مستقیم بین سلامت روده شما و رفاه کلی شما وجود دارد. کشف کنید که چگونه سلامت روانی شما به طور مستقیم بر سلامت روده شما تاثیر می گذارد و بالعکس.
Microbiome: به عنوان بخشی از روده شما، تریلیون های باکتری هایی که ما می خواهیم میکروبیوم تماس می گیریم، می تواند با مغز شما ارتباط برقرار کند، ما تنها در حال حاضر شروع به درک می کنیم . پیدا کردن چگونگی تغییر باکتری های روده شما می تواند وزن، شیمی مغزی و حتی شخصیت خود را تغییر دهد.
همراه با پارامترهای فیزیکی سلامت، شما همچنین سلامت روان را نیز در نظر خواهید گرفت. هنگامی که شما به سلامت روان فکر می کنید، ممکن است به طور معمول از بیماری هایی مانند افسردگی فکر کنید. با این حال، جنبه های دیگر مانند نوروژنز، وزن و تصویر بدن، مدیریت درد مزمن و معنویت نیز می تواند نقش مهمی در خلق و خوی شما داشته باشد و چگونه احساسات و اندیشه های خود را مدیریت کنید. این جنبه ها، به نوبه خود، می تواند رفاه فیزیکی شما را تحت تاثیر قرار دهد.
آیا شما واقعا چه چیزی می خورید؟
بخش بعدی این دوره شامل آنچه شما در بدن خود قرار داده اید. از آنجایی که این یک منطقه است که شما به طور مستقیم بر آن تاثیر می گذارید، بخش مهمی از ساختن سلامت و شادی شما است.
شما اغلب شنیده اید، "شما چیزی هستید که می خورید." پیدا کردن اگر این درست باشد، زیرا شما از طریق اصول انتخاب و چسبیدن به یک برنامه رژیم غذایی راه می روید. شما راه هایی را برای تغییر عادت های خود به راحتی خواهید آموخت و مهمتر از همه، درک کنید که چرا این کار بسیار مهم است. شما همچنین حقیقت را در مورد مکمل ها و "غذاهای سرگرم کننده" کشف خواهید کرد که می تواند به هر رژیم غذایی سالم مانند شکلات و شراب متناسب باشد.
شیوه زندگی شما
عادت های زندگی روزانه شما به طور قابل توجهی بر سلامت و شادی شما تاثیر می گذارد. در اینجا برخی از انتخاب های اصلی شیوه زندگی دکتر میلر بحث می کند:
خواب: ما یک هفتم را صرف می کنیم

عنوان اصلی : The Scientific Guide to Health and Happiness

سرفصل های دوره :

01 اتصال بهداشتی و شادی
02 چگونه شادی در مغز ایجاد می شود
03 ما درباره زندگی طولانی تر می دانیم؟
04 قلب مبارک، قلب سالم
05 روده: مغز دوم ما
06 میکروبیوم: چگونه باکتری ما را خوشحال می کند
07 کدام رژیم غذایی برای شادی بهتر است؟
08 عادت های بهتر برای خوردن سالم
09 غذاهای سرگرم کننده برای سلامتی و شادی
10 آیا شما باید مکمل ها را مصرف کنید؟
11 قارچ: فوق العاده برای رفاه
12 خواب: گرفتن استراحت شب مبارک
13 تشخیص و درمان افسردگی
14 ساختمان ساختمان و پایان دادن به تنهایی
15 جلوگیری و مدیریت نوروژنز
16 مدیتیشن برای ذهن و بدن شاد
17 ایمان، نماز و معنویت در سلامت
18 آیا به دلایل بهداشتی جنسیت بیشتری دارند!
19 وزن سالم و شاد چیست؟
20 موسیقی: تحریک خوشحال برای ذهن
21 رقص: ورزش شاد برای کل بدن
22 مدیریت سالم درد مزمن
23 استفاده از تکنولوژی برای حمایت از سلامت شما
24 پیدا کردن یک دکتر برای حمایت از سفر خود