در 21 روز چربی های شکمی خود را آب کنید

آزار و اذیت و تمام مرکز خود را با برنامه آموزش نهایی هسته خود را. در 21 روز آینده، شما عرق می کنید، یاد بگیرید که از طریق سوختگی فشار دهید و هر بار که روی تشک گام بردارید، احساس توانمند کنید. این سری دارای 21 تمرین اصلی هسته ای است که تمام خط میانی خود را از جمله Obliques خود، ABS بالا و پایین، و بدن پشت خود را از بین می برد. این که آیا شما یک دونده هستید، شما HIIT را انجام می دهید، یا یوگا را تمرین می کنید، این کلاس های کوتاه، مکمل کامل به هر نوع تناسب اندام است.
در این سری، شما:
- Sculpt و Tone Core خود را با 21 تمرین منحصر به فرد
- بهبود قدرت، تعادل و ثبات خود را
- احساس قدرتمند در تمام تمرینات خود را

عنوان اصلی : 21-DAY AB FIRE

سرفصل های دوره :

01 روز 1- نور کم ABS خود را روشن کنید
02 روز 2- رادیوی بالا ABS
03 روز 3- ABS در آتش
04 روز 4- Micro Core Crunch
05 روز 5- تن کرست
06 روز 6- چالش پانک شما 1
07 روز 7- قدرت و کشش 1
08 روز 8 - سریع انفجار انفجار
09 روز 9 - کار دیوار هسته
10 روز 10- کنترل کامل هسته
11 روز 11- هسته عمیق آتش
12 روز 12- عرق قلب قلب
13 روز 13- چالش پانک شما 2
14 روز 14- AB قدرت و کشش 2
15 روز 15- مدار هسته جانبی
16 روز 16- آهسته شدن
17 روز 17- تابیان را آتش بزنید
18 روز 18 - فواصل تند تند
19 روز 19- 360 هسته درخشان
20 روز 20 - چالش پانک شما 3
21 روز 21- قدرت و کشش 3
22 نحوه برخورد با این سری