در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.
CBT: قدرت خود را پس بگیرید ، خود را خراب کنید ، ذهن خود را مجدداً برنامه ریزی کنید ، احساسات خود را تسلط دهید و تفکر منفی را متوقف کنید
عنوان اصلی : CBT Cognitive Behavioral Therapy (Human Mind Owner’s Manual)
سرفصل های دوره :
بیایید شروع کنیم! :
شناسایی مناطق مشکل
سوالات ، منابع و ملاقات با مربیان
CBT و ذهنیت رشد:
چرا ذهنیت رشد کلید موفقیت آمیز CBT است (ارزیابی ذهنیت)
شما می توانید مغز ، طرز فکر و افکار خود را تغییر دهید
درک شناخت (چگونه تفکر کار می کند):
افکار احساسات و رفتارها را ایجاد می کنند
تحریفات شناختی ، قسمت 1
تحریفات شناختی ، قسمت 2
با سؤال سقراطی ، تفکر غیر منطقی و غیر منطقی را متوقف کنید
فرآیند اصلی CBT: روزنامه نگاری:
چرا روزنامه نگاری هسته اصلی CBT است
فرآیند روزنامه نگاری ABCD (سوابق فکر)
توسعه آگاهی از افکار ، احساسات و رفتارها:
پرورش ذهن آگاهی و آگاهی
توسعه آگاهی از افکار و گفتگوی خود
توسعه آگاهی از گفتگوی خود ، قسمت 2
توسعه آگاهی از احساسات
وضعیت در مقابل ترس روانشناختی
تشخیص محرک ها
شناسایی باورهای اصلی
پذیرش
تکنیک های CBT: شناختی:
مراقبه ذهن آگاهی
تکنیک نیمه لبخند
تنفس مربع
آرامش مترقی هدایت شده
تجسم (علم)
فعالیت تجسم
وقتی نمی توانید تجسم کنید چه کاری باید انجام دهید
تغییر موقعیت های منفی
تفکر و تأیید مثبت
کشف دروغ ها
تغییر اعتقادات (روش جدول پا)
تکنیک های CBT: رفتاری:
آزمایش رفتاری
غلبه بر بی احتیاطی قسمت 1 ، خودکار و گیر
غلبه بر بی احتیاطی قسمت 2 ، گزینه های غیرقابل برگشت
غلبه بر عدم تحرک
تکنیک های قرار گرفتن در معرض برای غلبه بر ترس و مقاومت
فعالیت های برنامه ریزی
نردبان قرار گرفتن در معرض
فعالیتهای اضافی CBT:
واقعیت یا نظر
فرمول اقدام جایگزین
قرار دادن افکار در دادگاه
تجزیه و تحلیل عملکردی
اصلاح قوانین و فرضیات
de-catastrophizing
تنظیم ترس
بسته بندی! :
تبریک می گویم و چه چیزی بعدی است
کتابچه راهنمای کتابچه راهنمای کاربر
جایزه: منابع اضافی که نمی خواهید از دست بدهید
CBT Cognitive Behavioral Therapy (Human Mind Owner’s Manual)
در این روش نیاز به افزودن محصول به سبد خرید و تکمیل اطلاعات نیست و شما پس از وارد کردن ایمیل خود و طی کردن مراحل پرداخت لینک های دریافت محصولات را در ایمیل خود دریافت خواهید کرد.
