تسلط بر تحرک: 15 دقیقه یوگا روزانه

کریس هامسورث، Meghan Markle، جسیکا آلبا و تام برادی. باید چیزی برای آن وجود داشته باشد!
در این دوره، من به شما آموزش خواهم داد که چگونه از یوگا استفاده کنید تا تعادل، قدرت و انعطاف پذیری خود را بهبود بخشید به طوری که احساس فوق العاده ای در بدن خود و بدون ذهن از درد و درد و آماده شدن به آن نگاهی به جهان!
یوگا چیست؟
یوگا یک فعالیت وزن بدن است که ترکیبی از انعطاف پذیری، قدرت، تعادل و تکنیک های آرام سازی برای حفظ بدن شما مناسب و سالم و آرام است.
سبک یوگا که من تدریس می کنم آسان است به درک، غیر معنوی و بهینه سازی شده برای یک سبک زندگی زمانی. متأسفانه، بسیاری از ما لوکس از چندین ساعت را هر روز برای ورزش نداریم، به همین دلیل، در این دوره، ما آن را فقط 15 دقیقه در روز انجام می دهیم!
چگونه این دوره کار می کند؟ < BR /> YOGA 15 دقیقه ای برای تعادل، قدرت و انعطاف پذیری شامل 15 فیلم است که هر 15 دقیقه گذشته است. و این 15 دقیقه کامل از آموزش یوگا با هیچ کفی به عنوان من دوست دارم چیزهایی را به نقطه نگه دارید!
ما بین جلسات برای تحرک، قدرت و انعطاف پذیری متناوب می کنیم، اطمینان حاصل کنیم که ما تا به حال بخشی از بدن خود را از بدن خود به هم متصل می کنیم گردن و شانه های خود را به پاهای خود و مچ پا.
هدف این دوره چیست؟
برای ایجاد یک تمرین یوگا در خانه.
برای بهبود انعطاف پذیری در بدن خود.
برای بازگرداندن طیف وسیعی از حرکت خود.
برای بهبود قدرت بدن.
برای بهبود تعادل و پروانه خود.
برای افزایش چابکی و هماهنگی خود.
برای بهبود تمرکز و تمرکز خود .
چه کسی این دوره است؟
شما مجبور نیستید یک یوگی باشید تا از این کلاس بهره مند شوید، اما برخی از دانش پایه ای از مطلب کمک خواهد کرد. مناسب نیست اگر شما از صدمات رنج می برید و سطح پایه تناسب اندام مورد نیاز است.
آنچه که این دوره شامل؟
15 x 15 ساعته ماگا ماگا مبتدی / متوسط، به رهبری Abi Carver
چه تجهیزاتی نیاز دارید؟
یک مات یوگا مناسب و اگر شما تنگ / یک مبتدی هستید، چند بلوک یوگا پایه و یک بند نیز می تواند مفید باشد، اما شما همیشه می توانید با مبلمان خانگی خود را همیشه بدبخت باشید دوباره شروع کنید
من از شما هیجان زده هستم تا به این دوره بپیوندید. بیایید آن را بهترین کلاس یوگا تا کنون!
نظرات کلاس های SkillShare ABI
Michelle Angela Santos
من این کلاس را دوست دارم! معمولا هنگام گرفتن کلاس های آنلاین، زیرا عصبی می گیرم چشم هایم را از روی صفحه نمایش می گیرم یا چشمانم را بسته ام زیرا من ترسیدم چیزی را از دست خواهم داد. اما دستورالعمل های کلامی در این کلاس بسیار روشن است که شما می توانید همه چیز را بدون حتی نگاه کردن به صفحه نمایش انجام دهید. من همچنین رویکرد غیر معنوی را دوست دارم معلم می گیرد. در نهایت، من عاشق این که چگونه هر ویدیو به وضوح می گوید که بخشی از بدن ما کار می کنیم.
Sean T.
این یک دوره عالی برای کمک به ایجاد یک تمرین یوگا معمول است. جلسات به اندازه کافی کوتاه هستند تا در برنامه ی خود نفوذ نداشته باشند. PUSES متفاوت است A1ND دستورالعمل MS. Carver ملایم و روشن است. او یک دوره را انجام داده است که آسان است برای تکمیل و یکی که من به طور روزانه ادامه می دهم. به شدت توصیه می شود.
apoorva chourasia
این واقعیت است که توضیح خیلی خوب است که شما نیازی به نگاه کردن به صفحه نمایش این سری بهتر از هر چیز دیگری است. مربی به آرامی و واضح صحبت می کند. در یوگا، الگوی تنفس مهم است و بسیاری از مربیان این بخش را ترک می کنند، که MS Carver شامل.
Valeria Visoso
از شما متشکرم، این واقعا به من کمک کرد تا یک عادت ایجاد کنم و یوگا را به روال روزانه من اضافه کنم! من هرگز نمی توانم به آن اعتماد کنم، زیرا تمرین معمولا طول می کشد، اما 15 دقیقه صبح قبل از صبحانه کامل بود.
Ирина жукова
این دوره شگفت انگیز است! با تشکر از شما بسیار، بسیار برای به اشتراک گذاری آن! من احساس تنش و آرامش عضلانی کردم. بیشتر از همه، توالی ها را دوست داشتم، آنها برای کاهش تنش مفید بودند. من قطعا به دوره های بعدی می روم!
Icie Illustration
ABI چنین معلم تشویق کننده ای است! من سعی کردم از یوگا مبتدی به چیزی پیشرفته تر حرکت کنم، و این عالی است! من همیشه بعد از گرفتن درس هایش روشن تر و روشن تر می شوم!

عنوان اصلی : Mobility Mastery: 15-Minute Daily Yoga

سرفصل های دوره :

1. به کلاس بپیوندید
2. مچ دست / ساعد تحرک ♦ ︎
3. کشش عمیق عمیق ♦ ︎ ♦ ︎
4. جریان قدرت هسته ♦ ︎ ♦ ︎
5. گردن / عقب برگشت به عقب ♦ ︎
6. کشش جانبی عمیق ♦ ︎ ♦ ︎
7. جریان تعادل چرخشی ♦ ︎ ♦ ︎
8. تحرکات LATS / شانه ♦ ︎
9. کشش عمیق همسترینگ ♦ ︎ ♦ ︎
10. جریان تعادل هسته ♦ ︎ ♦ ︎
11. T-spine / scapular تحرک ♦ ︎
12. ♦ ︎ ♦ ︎
13. جریان فلکس نخاعی ♦ ︎ ♦ ︎ ♦ ︎
14. تحرک پا / مچ پا ♦ ︎
15. کشش نخاعی عمیق ♦ ︎ ♦ ︎ ♦ ︎
16. جریان برق جنگجو ♦ ︎ ♦ ︎ ♦ ︎