انعطاف پذیری را در خود ایجاد کنید: معنایی برای سختی های زندگی ایجاد کنید

همه ما سختی هایی را در زندگی مان از سر می گذرانیم ، افراد موفق و بزرگ این موارد را به منبعی برای قدرت و انعطاف پذیری خود تبدیل می کنند و افراد معمولی با این مشکلات دست به گریبان می شوند.

با مشاهده این دوره آموزشی قدم به قدم یاد می گیرید که شما هم طرز برخوردی همچون انسان های بزرگ با مشکلات زندگی تان داشته باشید.

عنوان اصلی : Building Your Resilience: Finding Meaning in Adversity

سرفصل ها :

بنیاد تاب آوری
سفر قهرمان
روح انسان تاب آور
پیامدهای استرس
تسلط بر تاب آوری فیزیکی
بهبود تاب آوری عاطفی
تقویت تاب آوری ذهنی
تمرین خودمراقبتی
پاداش خواب
یافتن برابری با ذهن آگاهی
درک تروما
کشف رشد پس از سانحه
سوزی لاندولفی در مورد رشد پس از سانحه
پرورش جامعه و ارتباط
یافتن ایمنی
گشایش به سوی شادی و سپاس
تمرین 1: ایجاد انعطاف پذیری
تمرین 2: تنش زدایی با تنفس
تمرین 3: ترویج خواب
تمرین 4: یوگای آرامش بخش برای مراقبت از خود
تمرین 5: تمرین ذهن آگاهی
تمرین 6: برانگیختن پاسخ آرامش
تمرین 7: یافتن ایمنی با یوگا نیدرا
سفر قهرمان شما