آموزش حفظ و بهبود سلامت آرنج و مچ دست

در این کورس آموزشی قدم به قدم انجام تمرین ها و حرکاتی را یاد می گیرید که به کمک آن ها خواهید توانست سلامت آرنج و مچ دست خود را حفظ کرده و بهتر کنید. 

عنوان اصلی : Better Wrist and Elbow Health

سرفصل ها :

1. سلامت مچ دست و آرنج خود را بهبود بخشید
مقدمه ای بر سلامت مچ دست و آرنج
شانه و بازو برای مچ دست
نخ دندان کشیدن مچ: جلسه 1
نخ دندان کشیدن مچ: جلسه 2
نخ دندان کشیدن مچ: جلسه 3
حرکات گردن برای مچ دست
حرکات انگشت شست
بازوهای زامبی یوگا
بازوهای عقاب
آرنج های بی ادب
حرکت پویا مچ دست