مدیریت اضطراب در محل کار

همه ما هر از چند گاهی مضطرب می شویم. اما اگر اضطراب شما شروع به اختلال در کار شما کند ، چه کاری باید انجام دهید؟ این دوره منابعی را برای کمک به شما در مدیریت اضطراب و موفق تر در کار فراهم می کند. دکتر Srini Pillay ، یک روانشناس آموزش دیده هاروارد ، به شما نشان می دهد که چگونه اضطراب خود را بشناسید ، آدرس دهید و درک کنید و همچنین پیشرفت آن را کنترل کنید در صورت نیاز به توجه بالینی. راهنمایی متخصصان پزشکی را دنبال کنید تا در مورد افراد و خارج از محل کار روزانه حرکت کنید: تصمیم گیری ، تعامل با همکاران و هنگام احساس احساس اضطراب خود را فرا بگیرید. استراتژی های عملی را که برای بهبود بهره وری و عملکرد کلی کار خود طراحی شده است ، کاوش کنید. بیاموزید که درگیری ، نقش های از راه دور و انزوا ، سکسکه فناوری ، اضطراب اجتماعی و سایر اشکال استرس ناشی از کار را بیاموزید. در طول راه ، Srini تکنیک های مثبتی را برای کاهش اضطراب در طولانی مدت به شما نشان می دهد ، بنابراین می توانید مراقبت بهتری از خود داشته باشید.

عنوان اصلی : Managing Anxiety in the Workplace

سرفصل های دوره :

مقدمه:
چرا رسیدگی به اضطراب در امور کار
سلب مسئولیت
1. درک اصول اضطراب:
دانستن اینکه اضطراب به مراقبت پزشکی نیاز دارد
به دنبال کمک برای اضطراب
بررسی گزینه های درمانی برای اضطراب
انتخاب به اشتراک گذاری که شما یک اختلال اضطراب دارید
2. تفکر به طور مؤثر از طریق اضطراب:
اضطراب یک و نوع دو را تایپ کنید
چگونه اضطراب تفکر و تصمیم گیری شما را تحریف می کند
سرکوب ، پذیرش ، یا مجدداً اضطراب
اولین قدم ها هنگام غرق شدن
اضطراب خود را بیرون می کشید
3. تولید کننده در محل کار:
مدیریت درگیری در محل کار که باعث اضطراب می شوند
اولویت بندی بی رحمانه
کار از راه دور یا ترکیبی
اضطراب مربوط به فناوری
مدیریت اضطراب اجتماعی
خطرات کمال گرایی
4. تکنیک های مثبت برای کاهش اضطراب در دراز مدت:
جوانب مثبت و منفی ورزش هنگام اضطراب
سه ستون روانشناسی مثبت
قدردانی و عظمت
مثبت بودن معتبر
نتیجه گیری:
مراقبت از خود