صفر تا تسلط - یادگیری مراقبه [بهره وری و تمرکز]

کاندیدای بهتر ، یک یادگیرنده کارآمدتر ، یک کارمند پربارتر و حتی یک فرد شادتر شوید که با استفاده از استراتژی ها و تکنیک های آموزش داده شده در این دوره مراقبه قادر به بهتر از دیگران است! شما از یک مبتدی مطلق می روید تا بتوانید مزایای مراقبه را تحقق بخشید و یک مهارت کلیدی داشته باشید که می توانید برای بقیه عمر خود از آن استفاده کنید.

عنوان اصلی : ZerotoMastery - Learning to Meditate [Productivity & Focus]

سرفصل های دوره :

01 مقدمه:
001 یادگیری برای مدیتیشن [بهره وری و تمرکز]
002 خوش آمدید
003 چه چیزی را انتظار دارید (و ارزیابی قبل از دوره)
02 هفته آماده سازی: اصول مدیتیشن:
001 مراقبه چیست
002 انواع مختلف مراقبه (قسمت 1)
003 انواع مختلف مراقبه (قسمت 2)
004 تصورات غلط مشترک در مورد مراقبه
005 چرا مراقبه
006 شخصی چرا
007 چرا مراقبه کار نکرده است
008 از کجا مراقبه کنید
009 چه موقع مراقبه
010 چه مدت مدیتیشن
011 چند بار مراقبه می کند
012 نحوه مدیتیشن
013 سه مرحله در مراقبه
03 هفته 1 چالش: به نفس خود وصل کنید:
001 مدیتیشن توجه متمرکز 1
002 مدیتیشن توجه متمرکز 2
003 مراقبه تنفس مربع
04 هفته 2 چالش: با بدن خود ارتباط برقرار کنید:
001 مراقبه اسکن بدن 1
002 مراقبه اسکن بدن 2
003 تکنیک آرامش عضلانی مترقی 1
004 تکنیک آرامش عضلانی مترقی 2
05 هفته 3 چالش: مشاهده ذهن خود:
001 مدیتیشن برچسب زدن 1
002 مدیتیشن برچسب زدن 2
003 Bell Meditation 1
004 Bell Meditation 2
06 هفته 4 چالش: تجسم:
001 مدیتیشن استراحت ساحل 1
002 Beak Break Meditation 2
003 مراقبه صبح و عصر 1
004 مراقبه صبح و عصر 2
07 نتیجه گیری به چالش 4 هفته:
001 تبریک و مراحل بعدی (و ارزیابی پس از دوره)
08 کتابخانه مراقبه:
001 خلاقیت اشتعال
002 تمرکز و آرامش
003 حضور داشته باشید
004 عادت های سالم ایجاد کنید
005 تمرکز و بهره وری