یادگیری تنیس از خانم ورزشکار Serena Williams

در این دوره آموزشی خانم Serena Williams تنیسور معروف صفر تا صد تنیس بازی کردن را به شما دوستان گرامی یاد میدهد. 

عنوان اصلی : Serena Williams Teaches Tennis

سرفصل ها :

01. مقدمه - تمرکز و میل:
چه مبتدی باشید و چه یک قهرمان نوپا، سرنا ویلیامز می تواند به شما یاد دهد که چگونه بازی خود را در داخل و خارج از زمین بهبود ببخشید.
02. ضربه های زمینی I:
ثبات کلیدی در تنیس است. تمرین‌هایی را که پدر سرنا در کودکی برای او اجرا می‌کرد، تجربه کنید - تمرین‌هایی که او هنوز هم هر روز به عنوان یک حرفه‌ای اجرا می‌کند.
03. تسلط بر ضربه های زمینی:
استاد بازی پایه با تکنیک های پیشرفته پا، بک هند و عیب یابی که سرنا برای به چالش کشیدن هر حریفی استفاده می کند.
04. کنترل دادگاه:
سرنا به شما می آموزد که چگونه دفاع را به حمله تبدیل کنید، چه زمانی باید پیش بینی کنید و واکنش نشان دهید، و چگونه زمین را برای برندگان آسان باز کنید.
05. سرسختی ذهنی:
سرنا ویلیامز معتقد است که تنیس 70 درصد ذهنی است. از بازیکنی که به خاطر بازگشت های غیرممکن شناخته شده است، یاد بگیرید که چگونه در موقعیت های سخت عمیق شوید.
06. بازی خالص پیشرفته:
سرنا به ندرت وارد تور می شود، اما وقتی می آید، آن را به حساب می آورد. تکنیک های برخورد مناسب، رگبار و ضربه زدن را یاد بگیرید.
07. آموزش مانند یک حرفه ای:
میانگین مسابقات تنیس حرفه‌ای زنان دو ساعت طول می‌کشد، اما سرنا برای چهار بازی تمام‌آوت تمرین می‌کند. در اینجا او نکات خود را برای ماندن در بهترین فرم، تمرینات حرفه ای خود، و نحوه سرگرم نگه داشتن آن در حین انجام کار سخت آشکار می کند.
08. آماده شدن برای روز بازی:
سرنا حتی قبل از اینکه به زمین برود یک مسابقه بزرگ را شروع می کند. روال‌های فیزیکی و ذهنی را بیاموزید که سرنا را بارها و بارها به گرند اسلم‌ها می‌برد.
09. ساختن یک برنده:
عناوین سرنا ماورایی هستند، اما همه چیز با گل ها، قهرمانان و تمرین زیاد شروع شد.
10. تسلط بر سرویس:
سرویس سرنا افسانه ای است. سرویس خود را به سلاح تبدیل کنید زیرا سرنا مکانیک هایی را به شما می آموزد که 128 مایل در ساعت از نبوغ خالص قدرت می دهند.