شیوه های تنظیم سیستم عصبی و کاهش استرس تان

استرس، اضطراب، فرسودگی، فرسودگی، غرق شدن و انحلال همه به عملکرد سیستم عصبی شما متصل می شوند. یادگیری نحوه کار در سطح سیستم عصبی شما می تواند به شما کمک کند بهترین خود را به چالش هایی که روزانه با آن روبرو هستید، به دست آورید. در این دوره، متخصصان متخصص اجتماعی و مربی جای، شیوه های ساده ای را برای تنظیم سیستم عصبی اتونومیک آموزش می دهند که ناخودآگاه ذهن و پاسخ بدن شما را به استرس کنترل می کند. در حالی که این دوره جادویی جهان را به جای اضطراب کمتر نمی کند، اگر شما درس های جای را اعمال کنید، شما یک سیستم عصبی دارید که به شما کمک می کند تا با آرامش و وضوح بیشتری مواجه شوید.

عنوان اصلی : Practices for Regulating Your Nervous System and Reducing Stress

سرفصل های دوره :

مقدمه:
چرا تنظیم سیستم عصبی شما
بیشترین گرفتن را از این دوره
1. درک سیستم عصبی شما:
یک سیستم عصبی چیست؟
تئوری polyvagal چیست؟
2. ارزیابی وضعیت سیستم عصبی شما:
ارزیابی وضعیت سیستم عصبی شما
فعالیت: نمودار سیستم عصبی شما
فعالیت: منابع انعطاف پذیر
3. شیوه ها و فعالیت ها برای تنظیم سیستم عصبی شما:
اهمیت تمرین
تمرین: بازگرداندن تعادل
تمرین: قدردانی قدردانی
تمرین: فراتر از مدیتیشن
تمرین: عصب واگ خود را هک کنید
4. ساخت سیستم سیستم عصبی شما:
فعالیت: ساخت یک سیستم سیستم عصبی
شما می توانید چیزهای سخت را انجام دهید