بهتر بخواب! سریعتر بخوابید و طولانی تر بخوابید

دست از تلاش برای خوابیدن بردار! هر شب از یک خواب عمیق کامل لذت ببرید و هر روز صبح احساس طراوت و انرژی داشته باشید!

عنوان اصلی : Sleep Better! Fall Asleep Faster and Sleep Deeper for Longer

سرفصل های دوره :

مقدمه:
مرکز پشتیبانی دانشجویی Udemy
عامل توماس ادیسون!
مسابقه سریع شماره 1
مشکلات خود را خاموش کنید
تکنیک های فیزیکی برای کمک به خواب شما
تکنیک های ذهنی برای کمک به شما در خواب
اتاق خواب شما
گرما را خاموش کنید!
غذا و نوشیدنی که به خواب کمک می کند یا مانع خواب می شود
رمز و راز رویاهای ما
سن و خواب
شرکای خواب
روال صبح
شیفت شب و مناطق زمانی
مسابقه سریع شماره 2
تعهدات شخصی شما
چه بعدی ...