آموزش یادگیری ذهن آگاهی و مدیتیشن از Jon Kabat-Zinn

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با ذهن آگاهی یاد می گیرید.

عنوان اصلی : Jon Kabat-Zinn Teaches Mindfulness and Meditation

سرفصل ها :

01 با مربی خود آشنا شوید
02 راهنمای ذهن آگاهی
03 مبانی نگرشی ذهن آگاهی
04 راهنمای مدیتیشن
05 مدیتیشن هدایت شده - ورود
06 کار با افکار در حین مدیتیشن
07 حالت های مدیتیشن
08 مراقبه هدایت شده - بیدار شدن
09 مدیتیشن هدایت شده - قرار دادن تشک خوش آمد گویی
10 مدیتیشن هدایت شده - آگاهی بدون انتخاب
11 ذهن آگاهی و استرس
12 مدیتیشن هدایت شده - کوه
13 ذهن آگاهی، درد و رنج
14 مدیتیشن هدایت شده - اسکن بدن
15 علم ذهن آگاهی
16 هاتا یوگا آگاهانه
17 بازیابی تمامیت
18 مدیتیشن هدایت شده - محبت و مهربانی
19 شفای جهان
20 حفظ یک تمرین ذهن آگاهی