آموزش ذهن آگاهی

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با ذهن آگاهی یاد می گیرید.

عنوان اصلی : Essentials of Mindfulness and Compassion with Scott Shute

سرفصل ها :

معرفی:
به نکات ضروری ذهن آگاهی و شفقت خوش آمدید
1. ذهن آگاهی:
قدرت حضور
تاثیر تنفس برای ته نشین شدن بدن
تاثیر تنفس برای تسکین ذهن
تمرین هدایت شده: تمرین تنفس جعبه ای
ناظر افکار خود شوید
ذهن آگاهی فقط مدیتیشن نیست
2. شفقت:
چرا دلسوزی در سازمان ها مهم است
پرورش شفقت به خود
تمرین هدایت شده: تمرینی برای توسعه شفقت به خود
تعمیق آگاهی خود از دیگران از طریق گوش دادن
ایجاد ذهنیت برای آرزوی بهترین ها برای دیگران
تمرین هدایت شده: دیدن شباهت ها در دیگران
شجاعت اقدام
نتیجه:
ذهن آگاهی + شفقت = حرکت از من به سمت ما
توجه و دلسوزی را به یک عادت تبدیل کنید