آموزش مدیتیشن برای داشتن زندگی و کار بهتر

در این دوره آموزشی قدم به قدم تکنیک های مدیتیشن را یاد گرفته تا بتوانید زندگی و کار بهتری داشته باشید. 

عنوان اصلی : Mindful Meditations for Work and Life

سرفصل ها :

معرفی
برخی از مدیتیشن های ساده می توانند هر روز را بهتر کنند
1. زمینه سازی برای موفقیت با مدیتیشن
قصد شما از مدیتیشن چیست؟
علوم پایه بدن
وضعیت بدن برای موفقیت
کجا و کی باید مدیتیشن کنم
آیا این کار را درست انجام می دهم؟
تا کی باید این کار را انجام دهم؟
معرفی شیوه ها
2. سه نفس
آمادگی برای سه نفس
تمرین سه نفس
3. ورود
آمادگی برای ورود
تمرین ورود
4. شمارش نفس ها
آمادگی برای شمارش نفس ها
تکنیک شمارش نفس: 1 تا 10
5. تنفس عمیق
آمادگی برای تنفس عمیق
تنفس عمیق: تکنیک 4-7-8
6. تجسم
آمادگی برای تجسم
تمرین تجسم
7. اسکن بدن
آمادگی برای اسکن بدن
تمرین اسکن بدن
8. محبت و مهربانی
آمادگی برای مهربانی
مهربانی: تمرین کامل
9. تمرین مبتنی بر صدا: آواز خواندن
آمادگی برای آواز خواندن هو
تمرین مانترا هو
10. چسباندن آن
تمرین خود را ادامه دهید
شیوه های یکپارچه
متشکرم