آموزش تمرین های خالی کردن ذهن و افزایش آرامش و تمرکز

Mindfulness به وضعیتی گفته می شود که دقیقا مخالف کلافگی و آشفتگی کارها و ذهن است. در این دوره آموزشی تمریناتی را یاد می گیرید که با به کار بستن آن ها خواهید توانست ذهن خلوت و با آرامشی داشته باشید تا به سادگی کارهای روزمره خود را چه در زندگی شخصی و چه در کارتان سر و سامان بدهید. 

عنوان اصلی : Mindfulness Practices

سرفصل ها :

معرفی
هوشیار شدن در محل کار
چرا ذهن آگاهی؟
اصول اولیه تمرین خوب
1. خودتان را رهبری کنید
ذهن را آرام کنید و استرس را رها کنید
تمرین: ذهن را آرام کنید
بهبود تمرکز
تمرین: تمرکز را بهبود بخشید
رشد خودآگاهی
تمرین: رشد خودآگاهی
در محل کار معنا پیدا کنید
تمرین: در محل کار معنا پیدا کنید
منتقد درونی خود را مدیریت کنید
تمرین: منتقد درونی خود را مدیریت کنید
افزایش اعتماد به نفس
تمرین: افزایش اعتماد به نفس
شادی را پرورش دهید
تمرین: شادی را در خود پرورش دهید
تمرین: ذهن آگاهی صبحگاهی
تمرین: تمرکز حواس عصرانه
2. دیگران را رهبری کنید
با اعتماد و نفوذ رهبری کنید
تمرین: رهبری با اعتماد و نفوذ
با افراد دشوار کار کنید
تمرین: کار با افراد دشوار
برای یک مکالمه دشوار آماده شوید
تمرین: برای یک مکالمه دشوار آماده شوید
یک ذهنیت فراگیر و چابک ایجاد کنید
تمرین: یک ذهنیت فراگیر ایجاد کنید
فروتنی را رشد دهید
تمرین: فروتنی را رشد دهید
3. در زمان های چالش برانگیز پیشرو باشید
شرایط سخت را بپذیرید
تمرین: شرایط سخت را بپذیرید
در شکست مقاوم باشید
تمرین: در شکست مقاوم باشید
با ترس روبرو شوید و شجاعت خود را افزایش دهید
تمرین: با ترس روبرو شوید
محرک های عاطفی خود را مدیریت کنید
تمرین: مدیریت محرک های عاطفی
در تغییر و ابهام ثابت بمانید
تمرین: در تغییر مستقر باشید
تمرین ذهنی در تیم ها
نتیجه
با تمرین خود بمانید