دسته بندی

در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

پنل کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید؟ اگر اولین بار است از سایت جدید استفاده میکنید باید پسورد خود را ریست نمایید.

آموزش بدست آوردن سیکس پک با 60 دقیقه تمرین هفتگی

دانلود Udemy The Secret to Six Pack Abs: Get Shredded Abs in 60 min/week

10,900 تومان
بیش از یک محصول به صورت دانلودی میخواهید؟ محصول را به سبد خرید اضافه کنید.
افزودن به سبد خرید
خرید دانلودی فوری

در این روش نیاز به افزودن محصول به سبد خرید و تکمیل اطلاعات نیست و شما پس از وارد کردن ایمیل خود و طی کردن مراحل پرداخت لینک های دریافت محصولات را در ایمیل خود دریافت خواهید کرد.

ویدئو معرفی این محصول

در این دوره آموزشی قدم به قدم یاد می گیرید که چطور با 60 دقیقه تمرین در هفته می توانید Six Pack دار شوید. مدرس برنامه غذایی بسیار متنوع و جذاب و تمرین هایی دوست داشتنی و لذت بخش را به شما دوستان گرامی یاد میدهد. 

عنوان اصلی : The Secret to Six Pack Abs: Get Shredded Abs in 60 min/week

این مجموعه آموزش ویدیویی محصول موسسه آموزشی Udemy است که بر روی 1 حلقه دیسک به همراه اسلایدهای مدرس ارائه شده و به مدت زمان 2 ساعت و 18 دقیقه در اختیار علاقه مندان قرار می گیرد.

در ادامه با برخی از سرفصل های درسی این مجموعه آموزش آشنا می شویم :


Let's Get Started! :
The Course That Will Change Your Body and Your Life
Why Should You Trust Me?
Why Popular Six Pack Ab Programs Ultimately Fail...
What's the Catch?
My Results and the Pictures to Prove It
6 pages
BONUS: My Best Kept Secret to Six Pack Abs...
Disclaimer for this course
1 page

Lifestyle Eating: Your New Meal Plan :
The Diet That Will Change Your Body Forever
The Ultimate Fat Loss Food Guide
1 page
The Free Tools That Can Give You Incredible Abs
How to Get a Six Pack by Eating All the Time
How to Get Washboard Abs by Eating Massive Meals
Bonus Material! Building the Ideal Plate of Food
BONUS! The 10 Day Quick-Start Recipe Guide
17 pages
Over 100 Recipes for Six Pack Abs
1 page

Shopping and Meal Prep :
How to Cut Your Shopping Time in Half
Busting The Myths: Is Eating Healthy More Expensive?
My One Simple Trick That Saves Hours in the Kitchen
How to Make 5 Star Meals with No Cooking Experience
Bonus Material: The Best Ways to Eat Healthy on the Go

Getting Active and Staying There :
The Dirty Truth About Working Out and Great Abs
How to Get Hotter Abs By Working Out Less
How to Train Like a Beast and Look Like a Greek God or Goddess
How Many Sets and Reps Should I be Doing
How Much Should I be Resting Between Sets and Circuits?

The Secret Formula: How to Build Your Own Workouts and Programs For Life :
How to Build The Perfect Fat Burning Workout
No Gym Necessary: How to Create Your Own Body-Weight Workouts
7 pages
Bonus Material: High Intensity Intervals For Higher Definition

Event Ready in 30 Days :
Workout Schedule: Be Event Ready in 30 Days
3 pages

Fat Burning Workouts to Live By :
Total Body Madness #1
The Beach Body Basics Workout
The Next Level of Total Body Workouts
The Amplified Total Body Burner
The Ultimate Hotel Room Workout
1 page

Sculpt Your Chest, Triceps, and Shoulders :
Barbell Chest Press
Dumbbell Bench Press
Super Shoulders
Shoulder V Front Raise
Bent-over Dumbbell Shoulder Fly
Upper Body Shred with Push-ups
Incline Push-up

The Best Core Exercises for Six Pack Abs :
The Best Abs Exercises for a Six Pack
The Perfect Exercises for Flat, Ripped Abs
5 pages

Pulling Movements For a Sexy Back and Better Biceps :
Barbell Row
Bent over row (front view)
Bent Over Row (from the side)
Bent-over Dumbbell Back Fly
Hanging Table Row
Pull-ups
Chin-ups

Carving Leg Muscles That Will Knock Your Socks Off :
Getting Ripped from Your Legs Up with Dead Lifts
Elevated Fat Burn with Squats and Lunges
Barbell Deadlift
Barbell Back Squat
Squat Jumps
Squat Jump Tucks

References and Additional Information :
References

In Closing :
Real People. Real Results
This Will Determine Your Success or Failure in Getting Awesome Abs...

Bonus Material :
NEWLY ADDED: 60 seconds a day to Six Pack Abs
NEW! Eating Out Vs. Six Pack Abs
NEW! How to Destroy Body Fat After Your Workout
My 5 Favorite Body Weight Exercises to Burn Fat and Build Muscle
NEW: How alcohol affects your Six Pack Goals
NEW: How much protein do I need AFTER my workout?

Six Pack Meals :
Six Pack Stirfry
20 Ways to Make Clean Eating Taste Awesome
Simple and Delicious Slow Cooker Chicken
The Perfect Six Pack Snack
The Best Breakfast for Six Pack Abs
5 Reasons why Protein is ESSENTIAL for losing belly fat

New Body Weight Exercises for Losing Body Fat and Getting Shredded Abs :
Broad Jumps
Burpees
Burpee Push-ups
Clap Push-ups
Floor Wipers
NEW: Jumping Lunges
NEW: Lunge Glute-raise

Busting Through Your Plateaus :
4 Ways to Bust Through Your Weight Loss Plateau
The Best and Worst Alcohol for Weight Loss
Is Resistance Training or Cardio Better for Fat Loss?
5 Lies You Tell Yourself about Losing Weight
BONUS MATERIAL

مشخصات این مجموعه :
زبان آموزش ها انگلیسی روان و ساده
دارای آموزشهای ویدیویی و دسته بندی شده
ارائه شده بر روی 1 حلقه دیسک به همراه اسلایدهای مدرس
مدت زمان آموزش 2 ساعت و 18 دقیقه !
محصول موسسه آموزشی Udemy