در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

پنل کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید؟ اگر اولین بار است از سایت جدید استفاده میکنید باید پسورد خود را ریست نمایید.
دسته بندی
دسته بندی

در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

آموزش ورزش در خانه

آموزش ورزش در خانه

20,900 تومان
بیش از یک محصول به صورت دانلودی میخواهید؟ محصول را به سبد خرید اضافه کنید.
افزودن به سبد خرید
خرید دانلودی فوری

در این روش نیاز به افزودن محصول به سبد خرید و تکمیل اطلاعات نیست و شما پس از وارد کردن ایمیل خود و طی کردن مراحل پرداخت لینک های دریافت محصولات را در ایمیل خود دریافت خواهید کرد.

ویدئو معرفی این محصول

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با ورزش در خانه تان یاد می گیرید.

عنوان اصلی : Mindvalley - The Longevity Blueprint

سرفصل ها :

پاداش - محدوده کامل بدن از روال حرکت (به دنبال)
BONUS - تحرک متابولیک (همراه با هم)
روز 1 - مقدمه
روز 1 - مرور و هفته 3 مرور کلی
روز 10 - Q & A تماس
روز 11 - رول رولینگ فوم
روز 11.1 - رول رولینگ فوم (به دنبال)
روز 12 - Tabata Set Training
روز 12.1 - آموزش Tabata مجموعه (دنبال کردن)
روز 13 - تحرک متابولیک - فوم نورد، Burpees & Jumping Jacks (دنبال کردن)
روز 13 - متابولیک تحرک - فوم نورد، Burpees و پریدن جک
روز 15 - آموزش بنیاد هسته
روز 15.1 - آموزش بنیاد هسته ای (به دنبال آن)
روز 16 - درمان بزرگ 5 و سونا
روز 16.1 - درمان سونا
روز 16.2 - GUIDE BIG 5 EXCERCISE
روز 16.3 - فشار افقی
روز 16.4 - کشیدن افقی
روز 16.5 - فشار عمودی
روز 16.6 - کشیدن عمودی
روز 16.7 - پاها
روز 16.8 - بزرگ 5 فوق العاده آهسته (به دنبال)
روز 17 - Repear Tabata Set & Foam Rolling (دنبال کنید)
روز 18 - نحوه پیگیری پیشرفت شما در آموزش فوق العاده آهسته و آموزش هسته ای همراه است
روز 19 - Tabata مجموعه 2 آموزش
روز 19.1 - Swing Kettlebell
روز 19.2 - تکرار پیشرفت Burpee
روز 19.3 - Tabata مجموعه 2 آموزش (دنبال کردن)
روز 2 - نسخه
روز 2.1 - پیشرفت Pushup
روز 20 - STAMINA پیاده روی و تکرار آموزش بنیاد هسته
روز 21 - هفته 4 بازنگری و تکرار آموزش بنیاد هسته
روز 24 - پرسش و پاسخ تماس
روز 24.1 - ایجاد عادات غذا خوردن سالم مادام العمر
روز 25 - روال ایزومتریک کامل بدن (به دنبال آن)
روز 25 - روال کامل بدن ایزومتریک
روز 26 - دوچرخه HIIT (به دنبال آن)
روز 26 - Hiit Bike
روز 27 - حرکت کامل بدن (همراه)
روز 27 - حرکت کامل بدن
روز 28 - بازنگری هفته 5
روز 29 - روال پانک (به دنبال)
روز 29 - روال تخته
روز 3 - حداقل دوز موثر
روز 3.1 - پیشرفت هوا Squats
روز 30 - عادت های خواب + بزرگ 5 آموزش فوق العاده آهسته
روز 32 - یوگا (به دنبال آن)
روز 32 - یوگا
روز 33 - Hitt Sprint
روز 35 - یوگا + هفته 6 بازبینی
روز 36 - تمرین وزن بدن نهایی (به دنبال)
روز 36 - تمرین وزن بدن نهایی
روز 4 - ظرفیت استقامتی عضلانی و ظرفیت بی هوازی
روز 4.1 - پیشرفت پانک
روز 41 - ورزش Stamina
روز 42 - ماساژ بافت عمیق
روز 42.2 - بازبینی هفته 7
روز 43 - شخصی را شخصی کنید
روز 44 - قالب برنامه تمرین
روز 48 - آزمون تناسب اندام
روز 5 - آمادگی قلبی عروقی، تراکم میتوکندری و استقامت
روز 5.1 - پیشرفت Burpee
روز 6 - بازده متابولیک و بازیابی
روز 7 - ردیابی تناسب اندام
روز 7.1 - آزمون تناسب اندام
روز 7.2 - پیشرفت Pushup
روز 7.2 - بررسی هفته 2
روز 8 - پیاده روی چربی سوزانده شده
روز 9 - دوش داغ و سرد
گرم کردن