روال های صبحگاهی برای داشتن روزی عالی

یک روال صبح بهتر

عنوان اصلی : The Drew Method Morning Routine

سرفصل های دوره :

مقدمه:
مقدمه
آیین ها توضیح دادند:
یک آیین: حرکت ذهن
آیین دو: مراقبه هدایت شده
آیین سه: غوطه وری آب سرد
آیین چهار: تجربه قهوه ذهن آگاه
ماژول 1 /هفته 1 /آیین 1 - حرکت ذهن آگاهانه:
جنبش ذهن آگاهانه - معرفی خزنده
حرکت ذهن آگاهانه - خزیدن رو به جلو
حرکت ذهن آگاهانه - خزیدن وارونه
حرکت ذهن آگاهانه - مقدمه چمباتمه
حرکت ذهن آگاهانه - چمباتمه جلویی
حرکت ذهن آگاهانه - هفته 1 دسته کوچک موسیقی جاز
ماژول 1/هفته 1/آیین 2 - مراقبه هدایت شده:
30 - 60 درس نفس عمیق
درس تنفس دیافراگم هدایت شده
هدایت مدیتیشن تنفس هدایت شده
ماژول 1/هفته 1/آیین 3 - غوطه وری آب سرد:
معرفی دوش آب سرد
دوش آب سرد
ماژول 1/هفته 1/آیین 4 - تجربه قهوه ذهن آگاه:
مقدمه قهوه ذهن آگاه
تجربه قهوه ذهن
روش تولید 1: معرفی مطبوعات فرانسوی
روش تولید 1: مطبوعات فرانسوی
ماژول 2/هفته 2/آیین 1 - حرکت ذهن آگاهانه:
جنبش ذهن آگاهانه - مقدمه پرش
حرکت ذهن آگاهانه - پرش های رو به جلو
حرکت ذهن آگاهانه - پرش از روی
حرکت ذهن آگاهانه - مرحله جانبی تحت مقدمه
حرکت ذهن آگاهانه - مرحله جانبی زیر
حرکت ذهن آگاهانه - دسته کوچک موسیقی جاز هفته 2
ماژول 2/هفته 2/آیین 2 - مراقبه هدایت شده:
30 - 60 درس نفس عمیق
هدایت شنوایی و سنجش صوتی مدیتیشن
ماژول 2/هفته 2/آیین 3 - غوطه وری آب سرد:
استخر یا وان آب سرد آب در فضای باز یا وان
استخر یا وان در فضای باز آب سرد
ماژول 2/هفته 2/آیین 4 - تجربه قهوه ذهن آگاه:
مقدمه قهوه ذهن آگاه
تجربه قهوه ذهن
روش تولید 2: معرفی را بریزید
روش تولید 2: بریزید
ماژول 3/هفته 3/آیین 1 - حرکت ذهن آگاهانه:
جنبش ذهن آگاهانه - معرفی متعادل
حرکت ذهن آگاهانه - راه رفتن و چمباتمه پرتوی تعادل
حرکت ذهن آگاهانه - تعادل ضربه جلوی
جنبش ذهن آگاهانه - معرفی پراکندگی رو به جلو
حرکت ذهن آگاهانه - پراکندگی رو به جلو
حرکت ذهن آگاهانه - مقدمه را فشار دهید
حرکت ذهن آگاهانه - فشار بیاورید
حرکت ذهن آگاهانه - هفته 3 دسته کوچک موسیقی جاز
ماژول 3/هفته 3/آیین 2 - مراقبه هدایت شده:
30 - 60 درس نفس عمیق
مراقبه احساسات هدایت شده و راهنمایی مدیتیشن تفکر راهنمایی
ماژول 3/هفته 3/آیین 3 - غوطه وری آب سرد:
آب سرد دریاچه ، رودخانه یا اقیانوس
آب سرد دریاچه ، رودخانه یا اقیانوس
ماژول 3/هفته 3/آیین 4 - تجربه قهوه ذهن آگاه:
تجربه قهوه ذهن آگاهانه - انتخاب قهوه
ماژول 4/هفته 4/آیین 1 - حرکت ذهن آگاهانه:
حرکت ذهن آگاهانه - ترکیبات حرکت
Drew Method Combo 1
Drew Method Combo 2
Drew Method Combo 3
Drew Method Combo 4
ماژول 4/هفته 4/آیین 2 - مراقبه هدایت شده:
30 - 60 درس نفس عمیق
آگاهی از انتخاب کمتر و همه اشیاء صوتی آگاهی
شما تمام شده اید. تبریک می گویم :
بسته بندی