چطور در سنین میان سالی و پیری تناسب اندام خود را حفظ کنید

در این مجموعه آموزش یاد می گیرید که چطور در همه سنین و بویژه در سنین پیری و میان سالی بخوبی تناسب اندام خود را حفظ کنید.

عنوان اصلی : How to Stay Fit as You Age

سرفصل ها :

سالمندی با خوش بینی - یک رویکرد کل نگر
انگیزه گرفتن و ماندن
اصول خودمراقبتی
اصول تناسب اندام - فعالیت خود را انتخاب کنید
تناسب اندام فراتر از باشگاه - زندگی روزانه فعال
این فقط فیزیکی نیست - تناسب اندام ذهنی
انگیزه - اهداف و اراده
دوستان، تناسب اندام، و حمایت اجتماعی
پذیرش واقعیت جدید
چالش ها - بیماری و درد مزمن
گام های کوچک - راهی به سوی مزایای بزرگ
عملی کردن آن - برنامه ای مناسب برای شما
استراتژی های آرامش
تناسب اندام بنیادی
قدرت و تعادل هسته
تناسب اندام در محل کار
صندلی یوگا
چیگونگ – تمرین حرکت سیال