فراتر از روزه

آیا شما به دنبال ساده ترین و موثر ترین راه برای افزایش سلامت خود هستید یا در شکل بهتر به دنبال آن هستید؟
روزه های متناوب تبدیل به یک پدیده جهانی شده است.
و بر خلاف بسیاری از روندهای بهداشتی یا رژیم غذایی دیگر، این است به شدت به عنوان یک عمل موثر و قابل دسترس برای تقریبا هر کسی اثبات شده است.
هنوز اگر شما سریعا به نحوی که اکثر مردم انجام می دهید، به سادگی تغییر دهید، که به سادگی تغییر می کند زمانی که شما می خورید - پس شما به سختی سقوط سطح از آنچه که می تواند واقعا برای شما انجام می شود و تحول پایدار بدن و ذهن شما.
این شامل یک عمر سلامت بهتر است. متابولیسم سالم و سیستم گوارش. وزن مطلوب و حتی یک رابطه تازه با غذا، گرسنگی و خودتان.
این نتایج در حال تغییر در زندگی، با فراتر از روزه است: یک پروتکل 28 روزه مبتنی بر علم که شما را به طیف کامل از مزایای کامل، بدون مبارزه و یا باز می کند گرسنگی ناراحت کننده

عنوان اصلی : MindValley Beyond Fasting

سرفصل های دوره :

01 هفته 1: پایه روزه خود را بسازید:
001 روز اول - راهنمای 4 مرحله ای برای شروع با روزه داری
002 روز 2 - تعیین هدف موثر از طریق چشم انداز داستان
003 روز 3 - 5 قانون برای تنظیم پنجره روزه داری با اهداف خود
004 روز 4 - برنده بازی بلند مدت
005 روز 5 - چگونه وقتی اشتباه روزه می گیرید خودتان را انتخاب کنید
006 روز ششم - تمرین "MCII" برای 5 برابر کردن سریع نتایج شما
007 روز هفتم - خلاصه اولین هفته شما
02 هفته 2: تسلط بر انگیزه خوردن:
001 روز هشتم - یاد بگیرید مانند یک راهب تبتی غذا بخورید
002 روز نهم - چگونه بر گرسنگی تسلط پیدا کنیم بدون اینکه مجبور به فشار آوردن به آن شویم
003 روز 10 - چهار حوزه غذا خوردن برای بهبود تمرین روزه داری
004 روز یازدهم - اگر در هنگام روزه داری احساس ضعف می کنید چه کاری باید انجام دهید
005 روز دوازدهم - از تعادل الکترولیت خود برای انرژی بالاتر حمایت کنید
006 روز سیزدهم - راهنمای طراحی تمرین روزه داری کامل برای خودتان
007 روز چهاردهم - خلاصه هفته دوم شما
هفته سوم 03: مواد مغذی را مطابق با اهداف خود متعادل کنید:
001 روز پانزدهم - اولویت شماره 1 هر وعده غذایی مغذی
002 روز شانزدهم - چگونه چربی ها و کربوهیدرات ها را متعادل کنیم
003 روز 17 - عادات کلیدی برای برآوردن نیازهای ویتامین و مواد معدنی شما
004 روز 18 - حذف "چراغ قرمز" از پنجره تغذیه شما
005 روز 19 - انتخاب های غذایی بالاتر در مقابل مغز پایین
006 روز 20 - تسلط بر محیط غذایی خود با فرآیند Adjust & Adios
007 روز 21 - خلاصه ای از هفته سوم شما
هفته چهارم 04: روزه را با سبک زندگی خود ادغام کنید:
001 روز 22 - کنترل غذاهای وسوسه انگیز را به دست آورید
002 روز 23 - بدون ترس از پشیمانی از غذا خوردن در بیرون از خانه لذت ببرید
003 روز 24 - پنجره غذا خوردن خود را برای رویدادهای ویژه تنظیم کنید
004 روز بیست و پنجم - چگونه قبل از سفر و پرواز روزه بگیریم
005 روز 26 - روزه سطح بعدی
006 روز 27 - 3 راز برای افطار طولانی‌تر
007 روز 28 - چگونه سلامتی را به رفاه تبدیل کنیم