در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

پنل کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید؟ اگر اولین بار است از سایت جدید استفاده میکنید باید پسورد خود را ریست نمایید.
دسته بندی
دسته بندی

در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

مشاوره CBT برای رها شدن از نگرانی و فکر کردن زیاد

13,900 تومان
بیش از یک محصول به صورت دانلودی میخواهید؟ محصول را به سبد خرید اضافه کنید.
افزودن به سبد خرید
خرید دانلودی فوری

در این روش نیاز به افزودن محصول به سبد خرید و تکمیل اطلاعات نیست و شما پس از وارد کردن ایمیل خود و طی کردن مراحل پرداخت لینک های دریافت محصولات را در ایمیل خود دریافت خواهید کرد.

ویدئو معرفی این محصول

استفاده از تکنیک های CBT در زندگی روزمره برای غلبه بر نگرانی و تفکر بیش از حد با برگه ها

عنوان اصلی : CBT Counseling for Worrying & Overthinking

سرفصل های دوره :

مقدمه:
مقدمه دوره
کشف افکار اتوماتیک:
ماهیت افکار اتوماتیک
10 ویژگی افکار اتوماتیک یا خود صحبت
گوش دادن به افکار اتوماتیک خود
ضبط افکار خود را
در حال تغییر الگوهای تفکر محدود:
یادگیری شناسایی هشت الگوی تفکر محدود
فیلتر
قطبی سازی
بیش از حد زایی
خواندن ذهن
فاجعه بار
بزرگنمایی
شخصی سازی
باید
ورزش
آهنگسازی افکار متعادل یا جایگزین
با استفاده از ژورنال فکر خود برای مبارزه با الگوهای تفکر محدود
تغییر افکار داغ:
سه مهارت برای تغییر افکار داغ
8 مرحله برای تغییر افکار داغ
تمرینات آرامش CBT:
گروه تمرینات آرامش ویژه
تنفس شکم
PMR آرامش عضلانی مترقی
آرامش بدون تنش
آرامش کنترل شده
تجسم یک صحنه آرام
کنترل نگرانی:
مقدمه برای کنترل کنترل
سیستم نگرانی
مرحله 1: آرامش
مرحله 2: ارزیابی ریسک
مرحله 3: قرار گرفتن در معرض
مرحله 4: پیشگیری از رفتار نگران کننده
تفکر انتشار و ذهن آگاهی
تکنیک های انتشار فکر:
انواع افکار اضطراب
فکر که
اثر برچسب زدن
خندیدن معنی
استعاره ها
ذهن آگاهی:
درک ذهن آگاهی
مراقبه ذهن آگاهی
پذیرش احساسات جسمی
مراقبه ABS
با اضطراب بودن
دوباره به مقادیر خود وصل کنید:
فرآیند تعیین ارزش
نتیجه گیری:
نتیجه گیری

نمایش سرفصل های انگلیسی

CBT Counseling for Worrying & Overthinking