در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

پنل کاربری

رمز خود را فراموش کرده اید؟ اگر اولین بار است از سایت جدید استفاده میکنید باید پسورد خود را ریست نمایید.
دسته بندی
دسته بندی

در حال حاضر محصولی در سبد خرید شما وجود ندارد.

آموزش جامع تحمل پریشانی

14,900 تومان
بیش از یک محصول به صورت دانلودی میخواهید؟ محصول را به سبد خرید اضافه کنید.
افزودن به سبد خرید
خرید دانلودی فوری

در این روش نیاز به افزودن محصول به سبد خرید و تکمیل اطلاعات نیست و شما پس از وارد کردن ایمیل خود و طی کردن مراحل پرداخت لینک های دریافت محصولات را در ایمیل خود دریافت خواهید کرد.

ویدئو معرفی این محصول

با مشاهده این کورس آموزشی از طریق انجام پروژه های واقعی و به زبانی بسیار ساده مطالب فراوانی را در رابطه با تحمل به هم ریختگی یاد می گیرید.

عنوان اصلی : DBT Distress Tolerance

سرفصل ها :


DBT چیست و چگونه می تواند به من کمک کند؟ :
DBT چیست؟
مهارت های تحمل پریشانی چیست؟
جستجوی کمک و اطلاعات بحران
معرفی و قالب کلاس
کارت های خاطرات چگونه کار می کنند؟
معرفی مربی
مهارت های سنتی DBT:
پذیرش رادیکال
می پذیرد
خود تسکین دهنده
احساسات
بهتر کردن
چک کردن با آلیشیا
موافق/معایب
نیمه لبخند
چرخاندن ذهن
شورش جایگزین
اراده در مقابل اراده
دعا
لحظه را بهبود بخشید
ذهن آگاهی
تنفس آگاهانه
مشاهده نفس شما
مهارت های نوآورانه DBT:
روی دیگر سکه
کاهش تفکر سیاه/سفید
حواس پرتی سالم
حواس خود را از رفتارهای خود ویرانگر منحرف کنید
حواس خود را با فعالیت های لذت بخش پرت کنید
با توجه به شخص دیگری حواس خود را پرت کنید
با ترک حواس خود را پرت کنید
حواس خود را با کارها و کارها پرت کنید
یک طرح حواس پرتی ایجاد کنید
5 حواس
افکار مقابله ای جدید ایجاد کنید
در لحظه حال زندگی کنید
ایجاد یک برنامه آرامش
قدرت برتر خود را شناسایی کنید
اظهارات تایید کننده خود
سوار بر موج
سایر مهارت های تحمل پریشانی:
زمان پایان
توقف
TIPP
ذهن عاقل
مکث
ایجاد طرح پشتیبانی
باله:
نتیجه
سخنرانی پاداش